Benefícios da atividade física

Todos nós sabemos que a prática regular de atividade física traz enormes benefícios para a nossa saúde. Mas, você sabe quais são eles? Pois é, são tanto que fica difícil enumerarmos.

A atividade física pode melhorar o sono em adultos e idosos que apresentam insônia. O mecanismo é simples. Com 30 a 40 minutos de caminhadas ou exercícios de baixo impacto pelo menos 3 vezes na semana, sua musculatura relaxa, reduzindo o estresse, levando a melhores noites de sono.

Além disto, ajuda na perda e controle de peso de forma saudável. Só com a atividade física conseguimos diminuir o peso sem perder massa muscular. E, como se sabe, a perda de massa muscular é extremamente prejudicial para aqueles que desejam emagrecer com saúde.

Protege de doenças sérias como doenças cardíacas, hipertensão arterial, estresse, depressão. Além disso, mulheres que fazem exercício com regularidade apresentam menores índices de câncer de cólon e mama. Outro grande benefício da atividade física é prevenir osteoporose, artrite, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer.

Um famoso professor de medicina de Harvard, Dr. Walter Willett diz em um dos seus maiores estudos a seguinte frase: “À exceção de não fumar, a atividade física é a única opção que você pode ter para buscar uma vida mais saudável e manter afastadas doenças crônicas“.

E é assim que temos que encarar a atividade física, não só como uma questão de estética, mas uma questão de saúde, bem estar e prevenção de diversas doenças que atingem a população atual em enormes proporções.

Por isso, procure orientação profissional adequada para que a sua prática diária de atividades possa acontecer de forma saudável, evitando lesões e fadiga muscular.

Por Fernanda Campinho
Nutricionista do DietaCerta

**********************************

Não deixe de ver:

Chá branco vira estrela como bebida e em cosméticos

Maracujá (o bloqueador natural de gordura).

20 dicas para emagrecer com alimentação e exercícios

**********************************

Tags: atividade física, atividades físicas, importancia do exercício, praticar esportes, prática de exercício, regime para emagrecer, regimes para emagrecer, remédio para emagrecer, remédios para emagrecer, remedio de emagrecer, remedio emagrecer, remedio pra emagrecer, remedios de emagrecer, remedios emagrecer, remedios naturais para emagrecer, simpatia emagrecer, simpatia para emagrecer, simpatias para emagrecer, sopa para emagrecer, sopas para emagrecer, tratamento para emagrecer